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分享科三心得体会6篇

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心得体会就是将学习或者生活中获得的启发用文字记录下来的重要文体,为了将个人的想法永远的铭记于心,我们都要好好的写心得,满满范文网小编今天就为您带来了分享科三心得体会6篇,相信一定会对你有所帮助。

分享科三心得体会6篇

分享科三心得体会篇1

如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。

前提:以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析

1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后,你对自己说;怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。

2.日记分析:

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求

关键词:必须如何、应该如何

如:我必须成功!、别人必须很好地对待我!、所有的人都必须喜欢我!等

(2)不合理信念第二个特征:过分概括化

理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极

理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是灾难性的。

结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁),陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。

分享科三心得体会篇2

我在网络课堂里,学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后,我感触颇深!特别是其中这两点:一、做一个心平气和、海阔天空的人,原来需要先从个人情绪便秘的现象脱身而出。二、做一个自得其乐、与君同乐的人,原来需要先释放个人的压力,以便提供周遭的人感染愉悦健康的生命能量。的确,情绪管理很重要,只有在明白其中深刻的道理后,才会使你有种恍然大悟、茅塞顿开、豁然开朗的畅感;才会使你在大是大非面前,始终保持着清醒的头脑及敏捷的思维判断能力;啊!原来情绪管理这么重要,当你的情绪出现便秘时,请及时释放内心的压力吧!摒弃那些负面消极的情绪发泄,把愉悦健康、积极向上的一面感染给周围的人,让我们大家都拥有快乐的每一天。如果是那样的话,我们的社会就是真正地步入了美好的和谐社会。

我是87年冬季从陕北应征入伍的。父亲是一名在编军工,从小我也是在部队长大的,所以对紧张而有序的部队生活,还是比较熟悉的。入伍后,部队场区常年驻扎在远离城市的艰苦地区,严格的军事化管理,让我对地方上的概况,了解度几乎处于零。就是在这样的工作环境下,培养了我应对来自各方面的压力(包括与之有关而产生的思想上的压力)挑战能力。然而,即便我拥有了适应一定压力的能力素质,当20xx年面临转业时,我的表现还是让人大跌眼镜。是选择计划安排,还是自主择业呢?这个问题让我寝食难安,思想上的压力几乎让我乱了方寸。关心爱我的家人、亲戚、朋友等都出来提建议,就利害关系对我进行轮番轰炸。可以毫不夸张说,那时心情压抑的,让我感觉到真是跌入了人生的谷底。当时还不知道这就是很严重的情绪便秘"现象。在综合各种因素的思虑下,最终我选择了自主择业。这也是需要我必须给出答案时,在最后时刻方才作出的艰难抉择。现在回想起来 心里还有些余悸,如果那时稍微有点不够坚强,我想就迈不过那道门槛了。可想当时的情绪便秘的现象,表现的是有多么严重了。如果当时有谁能给我上一节心理干预的辅导课,那该有多好啊!

既然已经选择了走自主择业这条路,那么我就应把之前思想上的压力放下来,一门心思都投入到地方建设上来。所以,最初回到地方的那段日子,是满怀创业激情的。这也想干,那也想做,像个无头苍蝇似的到处乱窜,就是找不到适合自己的创业门路。有的点子想一想也就作罢,有的项目考察一番后也放弃了。有一天,想起网上信息量大,说不定能找到我所需要的。于是,我就开始花费大量时间上网了,有一天,无意中进入了《自主择业军官创业网》,哇!人气真旺啊!这是由初期自主择业军官创办的网站,里面的人员组成全是退伍军人,其中自主择业军官占有绝对多数,是我们自己的的网站,我立刻有种亲切感涌上心头,我想我终于找到家了。再一看,网站的栏目内容也很丰富,我迫不急待地查阅起自己需要的信息来。我还特意加了几个创业群,以备今后和他们进行交流思想感情和创业经验。此后好长一段时间,我只要有空,就必定进入该网站。

但我渐渐地发现这里面不对劲了,和他们交流也只是思想浅层面上的,而且都是些不满现状的牢骚言论。我所希望的创业经验方面的交流,全没有实质性的内容。我就纳闷了,这个不是创业网吗?咋成了他们发泄不满情绪的平台了。说实话,刚开始和他们进行思想交流,我对之兴趣还是满浓的,可时间一长,我的热情便逐渐冷淡下来,直至到最后退出了所有的群。我的情绪又一次陷入极其低秘状态(这时的我,还没有开始进入清华的网络课堂学习)。是什么原因造成的呢?我百思不得其解,被这个问题困扰着很长时间。直到我在学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后,才恍然大悟。哦!原来他们当中有不少人,出现了严重的情绪便秘现象,他们在释放压力时,使我感染了负面消极的情绪。当然,无一例外地就得了情绪便秘之症,怪不得那段时间心情是烦躁不安的。找对了情绪症结,我立刻就释放了个人压力,顿时整个身心都感到好轻松。

分享科三心得体会篇3

历经几次机构改革,原来单位改为现在的承德县工业促进局,而我一直从事打字复印工作。20xx年暑往寒来,办公设备不断更新,自己作为一名打字员,亲身感受了时代的发展与进步,也感受了工作的压力,计算机的升级换代,跟随的是操作技能的更新与提高。我也随着工作的需要不断提升自己的业务能力和水平,学习新的业务知识,在繁忙的工作中体验了艰辛,也收获了进步与成长的快乐。

本人尊敬领导,与同事关系融洽。为尽快进入工作角色,本人自觉认真学习本单位、本岗位的各项制度、规章,严格按照单位制定的工作制度开展工作。能够坚持学习政治理论、与打字员工作相关的业务知识。积极参加单位组织的各项学习活动,并利用业余时间进行自学。业务水平和理论素养都有所提高。

多年来,在单位领导和同志们的大力支持和帮助下,本人端正工作态度,严格履行工作责任,较好地完成了本职工作任务,所承担的工作深得领导和同志们的肯定和好评。再此首先感谢一下一直以来对我耐心帮助和关心的所有同事和领导!下面是我个人这些年的工作业绩和技术业务方面的总结。

一、加强思想和业务理论学习,不断提高自身综合素质。

回顾这些年来的工作,我克服自己文化基础差的弱点,利用业余时间,认真钻研业务和提高自身的政治素质。积极参加市、县劳动部门组织的各种业务知识能力培训。加强职业道德修养,努力提高自身工作能力。认真学习计算机的使用、维修和保养知识。自己不懂,就虚心向他人学习,自己花钱参加计算机知识培训班,把学到的知识应用在工作实践中。文字录入要求的是准确和速度。五笔输入法是录入汉字最快的输入法之一,因此我利用自己的休息时间努力学习,记字根、练指法、并做到盲打,有时甚至练习到深夜,直到打字基本熟练,速度达到每分钟100字以上为止。

二、严格履行岗位职责,努力做好本职工作

进单位以来,在业务主管和同事们的支持和帮助下,本人很快就掌握和熟悉本岗位工作的要求及技巧,严格做到按时按量完成单位里交给的材料和文件的录入、校对、复印等工作,保证打印材料准确、整洁、清晰,符合材料的规格。在文字排版上尽量设计的美观些,努力做到让打印出来的文件或资料便于大家使用。

三、忠于职守,严格做好保密工作

在文字录入的同时,能认真执行保密制度,文字材料的底稿能妥善保管,印后能及时把作废的底稿销毁,不泄露保密材料及文件的内容。对校对过的废、旧材料和文件的纸张,也都能够妥善处理。

四、厉行节约,杜绝浪费

为了明确文印室里的办公耗材使用情况,我们制作了文印登记簿,对打英复印或油印超出材料,都要如实登记,真正做到厉行节约,杜绝浪费。对于文印室里的、打印机、复印机等设备和其它物品,能够严格管理好,保证文印工作顺利进行,并在工作中学会这些设备的简单维修与保养。为此我读了这方面的大量书籍,自己买书,到书店看书,上网查阅资料更是常有的事,在书本中我丰富了自己,工作能力有了明显的提高。

另外,我觉得打字员工作不仅需要具备做事的基本素质,还要有胜任重要岗位的特殊能力。

一、要有一定的处事能力。

处事要豁达,不要求全责备,斤斤计较,对于工作中存在的问题和矛盾,需要以宽容之心去协调,去处理。但是在处理矛盾时,一定要相互谅解,支持,处事须谨慎,不要随心所欲,我行我素。粗心大意,不是谨小慎微,而是严谨慎行,待人要真诚,不能欺上瞒下,互不信任。诚信是中华民族的传统美德,也是我处人处事的基本原则。

分享科三心得体会篇4

学习了《校园文明礼仪》,使我对教师文明礼仪有了新的认识。教师文明礼仪是教师在工作、待人接物、为人处事等方面的规范化的做法。

教师作为传道授业解惑的育人使者,承载着推动全社会文明进步的重要责任,承担着教书育人、为人师表的光荣职责,教师的仪容、表情、举止、服饰、谈吐、待人接物等都成为学生和社会的楷模。

我们的国家素有文明古国、“礼仪之邦”的美称。作为塑造人类灵魂工程师的一名教师,首先要注重形象礼仪,做到仪表衣着文明。教师的衣着整洁、典雅、美观,面对模仿能力很强的学生,具有导向和潜移默化的久远影响。如果衣着不修边幅,衣冠不整,蓬头垢面,显然不雅。而女老师超时髦,超前卫的着装也会带来许多负面影响。因此,在日常着装方面,我们教师要注意“五忌”:忌露、忌透、忌紧、忌异、忌乱。

在教育工作中,我们身为教师,与学生交往时要特别注意的是:保护学生的安全,不体罚或变相体罚学生,要尊重关心每一位学生,欣赏孩子身上的闪光点。面对考试中没有考好的学生,面对做了错事的学生,面对不做作业的学生,我们要学会晓之以理,动之以情,不要把我们亲切的笑脸变成愤怒的恶脸。

其次,身为教师的我们,与家长的交往更是一门艺术,千万不要在学生不做作业时才知道怒气冲冲地打电话找家长。而应该在平时学会与家长融洽沟通。接待家长时要热情,并且保证无论时间、地点,在接待的同时要确保不影响其他的同学及同事;要尊重家长的意见,礼貌对待;通过多种方式与家长沟通,如短信,电话,学生作业的评语等;认真倾听,适当的时候学会缓和紧张的氛围,学会语气委婉的提出问题并解决问题;平等交流,不能责怪家长,学会利用家长资源来管理好学生;对学生的评价要客观、全面、用词恰当,

文明礼仪普及教育活动不仅让每一位学生懂得了文明礼仪在人生中重要作用,还塑造了人的思想素质,还促使学生的全面发展。校园礼仪文化建设是动态的,普及教育活动,只是一个逗号,没有句号,任重而道远。全校师生不仅把文明礼仪体现在简单的言语上,而成为文明礼仪的宣传者、实践者和示范者;让文明的脚步离我们越来越近,越来越亲;让文明礼仪之花盛开。

分享科三心得体会篇5

任教六年来,经历的培训也不少,可惟独这次市级培训给我留下了深刻的印象。一个月下来,习惯了路上的奔波,习惯了夏日的炎热,更习惯了前辈们对我思想上的冲击。每天的感觉是幸福而又充实的,因为每一天都要面对不同风格的,每一天都能听到不同类型的讲座,每一天都能感受到思想火花的冲击。在这里,我更进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标,反思了以往工作中的不足。作为一名青年教师,我深知自己在教学上是幼稚而不成熟的,在教学过程中还存在太多的问题,但是经过这一段时间的学习,我相信自己是有所收获的。一些对教育教学工作很有见解的专家以鲜活的案例和丰富的知识内涵,给了我具体的操作指导,使我的教育观念进一步得到更新,真是受益非浅。下面是我通过培训获得的点滴体会:

一、教师如何进行知识更新

"知识也有保质期"、作为教师,实践经验是财富,同时也可能是羁绊。因为过多的实践经验有时会阻碍教师对新知识的接受,也能一时地掩盖教师新知识的不足,久而久之,势必造成教师知识的缺乏。缺乏知识的教师,仅靠那点旧有的教学经验,自然会导致各种能力的下降甚至是缺失,这时旧有的教学经验就成了阻碍教师教学能力的发展和提高的障碍。在充分尊重教育者的基础上,强调打破教育霸权,用全新的、科学的、与时代相吻合的教育思想、理念、方式、方法来武装教育者的头脑,使之打破其坚冰一样的由陈旧的知识和经验累积起来的教育思想和理念,那么,在此基础上建立起来的新的知识结构和教学理念必然充满生机和活力。

二、在教学活动中,教师要当好组织者

教师要充分信任儿童,相信儿童完全有学习的能力。把机会交给儿童,俯下身子看儿童的生活,平等参与儿童的研究。教师把探究的机会交给儿童,儿童就能充分展示自己学习的过程,教师也就可以自如开展教学活动。新课程实施的灵活性大,让教师觉的难以驾驭教学行为,课堂教学中表现为过多的焦虑和不安。那么,怎样调动儿童的“思维参与”呢?应当创设情景,巧妙地提出问题,引发儿童心理上的认知冲突,使儿童处与一种“心求通而未得,口欲言而弗能”的状态。同时,教师要"解放儿童的双手,解放儿童的大脑,解放儿童的眼睛,解放儿童的嘴巴,解放儿童的空间",给他们想、做、说的机会,让他们讨论、质疑、交流,围绕某一个问题展开辩论。教师应当让儿童充分思考,给儿童充分表达自己思维的机会,让学生放开说,并且让尽可能多的儿童说。这样,儿童自然就会兴奋,参与的积极性就会高起来,参与度也会大大提高,个体才能得到发展。

三、感受压力,增强信心

在这里,我突然感到自己身上的压力变大了,要想不被淘汰出局,要想最终成为一名合格的骨干教师,就要更努力地提高自身的业务素质、理论水平、教育科研能力、课堂教学能力等。而这就需要我付出更多的时间和精力,努力学习各种教育理论,并勇于到课堂上去实践,及时对自己的教育教学进行反思、调控,加大骨干教师的带头作用等,我相信通过自己的不断努力会有所收获,有所感悟的。

分享科三心得体会篇6

书,像一个万花筒,把我引入一个色彩斑斓的奇异世界;书,像一双千里眼,让我回到远古,遥望未来;书像一个智慧老人,丰富了我的知识积累,教会了我怎样做人。

我像一个贪婪的孩子在书的海洋里尽情遨游——

读作文书,让我语句精辟,可以提高我的写作水平,就是看一幅漫画,搞笑之类的,也可以让我更加幽默,更加富有想像,数学书,使我思维敏捷,我用大脑接触,读《三国演义》、《水浒传》可以让我对中国的名著有所了解,看《十万个为什么》可以让我的知识更加丰富。我还爱读科技书。因为科技书不仅使我懂得了知识,还让我更了解了生物的进化,太空的奥妙等等。科技,让我知道了人类的进步离不开它。它让我了解了许多我前所未闻的故事,当我在听那一个个童话般的故事时,我总是把所有的事置之度外,进入故事的角色中,仿佛我就是那故事的主人翁。

人们都说“懒惰才有了发明。”先前我不太明白这种说法,但当我读过关于科技的书后,才觉得这是错误的。我想人再懒,如果没有聪明的头脑和动手能力,人们也不可能像现在一样轻松了。不过我仍然有许多问题在看书的过程中没有解决。如:既然人类在向前发展,为何还要了解过去的种.种事情呢?地球的可开发资源还能持续多久呢?地球是否能毁灭呢?宇宙到底……

书,让我明白了许多做人的道理,我从中了解到许多无产阶级老一辈革命家和一些为社会为人类作出重要贡献的人们的伟大事迹,他们的远大理想和坚强的毅志让我永远铭记。

书让我领悟到了人生的真谛,当我迷惑、仿惶时,书犹如一支明亮的火炬,指引我前进的方向,为我排忧解难,增加我的勇气和信心;当我悲伤痛苦时,书告诉我,悲伤是短暂的,只有勇气开拓,便会发现乐趣,;当我被人误会时,书告诉我,勇敢地走你自己的路,人们就会发现真实的你。

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